La Sophrologie, comment ? 
Un outil qui mène à l'autonomie

La Sophrologie est une méthode verbale et non tactile. 

 

La séance se compose ainsi:

  • un temps d'échange avant la pratique : sur votre semaine,  votre entraînement à la maison, votre "météo du jour"

  • la présentation de la séance du jour : quelle est l'intention ? quels exercices nous allons réaliser?

  • la pratique avec :

    • 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (effectués debout ou assis) basés sur des mouvements doux alliés à la respiration qui amènent à la relaxation corporelle

    • 1 relaxation statique (effectuée assis ou semi-allongé) basée sur la visualisation d'images positives, entièrement personnalisée pour vous puisqu'elle repose sur vos "images ressources"

  • un temps d'échange sur vos ressentis (si vous le souhaitez, car la parole est entièrement libre)

 

Au fur et à mesure des séances, je vous transmets une vraie "boîte à outils" qui vous permet de devenir autonome.

Très vite, dans votre quotidien et quand la situation le nécessite, vous saurez quel exercice faire pour répondre à votre besoin immédiat (par ex. le besoin de vite retrouver votre calme, de gérer le stress, de booster votre énergie...).

 

Toutes les ressources sont en vous, et vous allez les réactiver grâce à la Sophrologie !